畑とケースの筋トレ日記

<足　合計3050回>

(目標3000回)

スクワット　750回

ジャンプスクワット　100回

ランジ　650回

ジャンプランジ　50回

ワンレッグカーフレイズ　左右計1500回

<腕と胸　合計930回>

(目標1000回)

プッシュアップ　60回

膝つきプッシュアップ　80回

膝つきバイクプッシュアップ　70回

リバースプッシュアップ　50回

ハンドグリップ40kg　左右計120回

ハンドグリップ40kg(逆向き)　左右計100回

アームカール10kg　左右計170回

前腕プッシュアップ　170回

膝つきヒンドゥープッシュアップ　20回

膝つきアーチャープッシュアップ　20回

膝つき逆手プッシュアップ　20回

膝つきワイドプッシュアップ　10回

膝つきダイヤモンドプッシュアップ　10回

胸筋のトレーニング　左右計30回

<腹　合計710回>

(目標750回)

クランチ　160回

膝上げクランチ　100回

ロシアンツイスト　250回

バイシクルクランチ　100回

Vアップ　50回

フラッターキック　50回

〜感想〜

2日間も何もせず、すみませんでした……

筋肉痛ではなく、ただ怠けていました……

本当にすみません！！

〜ケース〜

やっぱり休んでたんだな、お前

でもまぁ今日はよく頑張ったから

良いんじゃね？

でも明日は休ませねぇがな

(一福)

最近また筋トレにハマってきたから

明日ももちろんやるよ！！

多分……

ではまた明日！！