小山らみ

巳年にちなんで言い方が大げさになってますが、でも、ほんとうにそんなかんじ。整体ストレッチや体操で、猫背巻き肩ストレートネックが直って、姿勢がよくなった。すると、ものの見え方や感じ方、考え方までいい方向に代わりました。
（いままでどれだけ姿勢が悪かったのかということですが……）

長年続いたわるい姿勢を治すには、日々気をつけていかないと、ということで、かんたんに気分転換にもなる体操、ここにメモしておきますね。

巻き肩を直す体操
https://x.com/tsuga_san/status/1897029392318259278

これは立ち上がって簡単にできるので気分転換にいいです。

つぎは、ストレートネックを治す

https://www.youtube.com/watch?v=YV2Qsyu9NxQ

いろいろ勉強になりますね。
（日本人向けの英語発音できるようになる「スライドメソッド」のモリヤマハルカ先生も、ダンスや演劇をやっている方で「筋肉オタク」だとおっしゃっていました。筋肉がどう動くか、どうすれば動かせるか、ずっと研究してきたので、日本人が英語を発音するにはどうすればいいか、他の人に指導ができるのですね。
https://kakuyomu.jp/works/16818792438291634004/episodes/16818792438292933957）

猫背改善
https://x.com/Beshisei/status/1911027504162185580

首の位置を正す、ということで、ストレートネック解消にもつながるのか

肩甲骨をほぐす
https://x.com/anan_mag/status/1910256537689272684

デスクワークは肩甲骨がかたまりやすいんですね。↑は座ってできるのでしやすい。

腰痛予防のヒップストレッチ
https://x.com/Haru_Body_Lab/status/1901216395389743597

布団の上でできます


今年は、カクヨムでは　明（めい）『∞―Infinity―』が読めたのが特に良かったです。
https://kakuyomu.jp/works/16818622177607159103

　最初は、次どうなるかとわくわくしながらストーリーを追っていて、途中から、あれ、思ってたのとちがう？　になりつつも、やはり次が気になる、え、これは？　と、主人公に同化するかたちで物語を体験しました。
　そして、読み終わってしばらくして、あ、これ、自分も似たような無間地獄にはまってる？　と気がつきましてね。もちろん、物語のようなドラマチックなものではないんですが、自分の生活の中で、あーこれ無間地獄？　それをありのまま受け入れられてないからだめになってるんじゃないの？？？　という気付きがありました。
　それで、『∞―Infinity―』の主人公のように、現状を受け入れて肚をくくって、いまから何をするか、そう、そうすれば好転する！　元気になれる、明るく開ける！　と、物語を読んだので大仰な感想になっていますが、まさに力づけられました。読めてよかったです、明（めい）さんありがとうございました。

　他にもいろいろ楽しかったカクヨム、このところ読み専になってましたが、来年は自分ももっと書いていこうと思います。

　それではみなさま、いいお年を！