胃腸の休息とデトックス、オートファジー効果を期待して夜の7時くらいに食事をして、翌日の昼の12時まで水分を補給するだけで食事をしない、
16時間断食を試しています。
これは消化器官を休めることで腸内環境が整い、便秘や肌荒れの改善が期待できる。
オートファジーの活性化効果として、16時間の空腹によって細胞内の古いタンパク質が分解され、若返りや細胞の修復が促される。
そして、脂肪燃焼・ダイエット効果として、体内の糖が枯渇し、脂肪をエネルギー源として使う「ケトン体代謝」に切り替わる効果があり、
集中力・睡眠の質向上の効果として、血糖値の波が穏やかになり、頭が冴える感覚や睡眠の質の向上が得られる場合があるとも言われています。
まぁ、最初は12時間断食から始めて、いけそうだと思って時間を伸ばして16時間にしたのですが、
なんだか腸内環境が良くなっている気はしますね。
そして、4毒抜きの小麦粉抜き、植物油抜き、乳製品抜き、砂糖抜きも頭に入れています。
まぁ、試しているだけなのですけどね。
現時点では特に身体に悪いとこは無いですし。
でも、ご飯のドカ食いとか、コーヒーを甘くし過ぎていたなと反省しています。
そして、胃腸を休める12時間くらいの断食は続けたいと思っていますね。
15時間断食して、16時間断食して、今日で16時間断食の2日目ですが。