正直に言います。

うつ病は、

風邪みたいに

「完全に治って終わり」

という病気ではありません。

医学的にも、

再発率が高い病気

と言われています。

一度よくなっても、

また落ちることがある。

これを聞くと、

「じゃあ一生つらいの？」

「希望ないじゃん」

そう思うかもしれません。

でも、

実際は少し違います。

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「完治しない」＝「不幸」ではない

確かに、

再発の可能性がある

という事実はあります。

でもそれは、

「ずっと地獄」

という意味ではありません。

・元気な時期もある

・楽しい時間もある

・普通に笑える日もある

むしろ、

ほとんどの時間は

　普通に生きられる

人も多い。

ただ、

「無理しすぎると

　また崩れるかも」

という

取扱説明書

がついただけ。

それだけです。

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僕が受け入れたこと

僕は、

この言葉を聞いたとき

「え、

　一生これ付き合うの？」

正直、

かなりショックでした。

でも、

しばらくして

こう思うようになりました。

「じゃあ、

　自分の扱い方を

　覚えればいいだけじゃん」

・疲れたら休む

・無理な人から離れる

・睡眠を削らない

自分のメンテナンス方法

を覚えるだけ。

それって、

糖尿病の人が

食事気をつけるのと

同じ。

高血圧の人が

塩分控えるのと

同じ。

特別なことじゃない。

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再発しやすい人の特徴

医学的に言われている

再発リスク因子。

・睡眠不足

・強いストレス

・環境の悪化

・完璧主義

・人に頼れない

……正直、

全部当てはまってました。

そりゃ

倒れるわ。

でも逆に言えば、

これ避ければいい

ってこと。

・ちゃんと寝る

・逃げていい

・頼っていい

・6割で生きる

それだけで、

かなりリスク下がります。

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「一生付き合う」って、悪くない

最初は、

「病気と一生付き合う」

って言葉、

めちゃくちゃ重かった。

でも今は、

自分の説明書を

　もらっただけ

そんな感覚です。

・これやると壊れます

・ここが弱点です

・これやると回復します

取扱説明書が

最初から分かってる。

むしろ、

事故りにくい人生

かもしれない。

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感情の話を少し

たまに、

「普通の人になりたい」

そう思うこともあります。

何も考えず、

無理して、

夜更かしして、

平気な顔して働く。

でも今は、

「それ、

　あの頃の自分だ」

って思える。

あの頃の自分は、

笑ってたけど、

限界超えてた。

だから今は、

壊れない生き方

を選びたい。

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希望の話

うつ病になって、

失ったものもあるけど、

手に入れたものもあります。

・自分を大切にする感覚

・人の痛みに敏感になる

・無理しない勇気

正直、

悪いことばかりじゃない。

こう思えるようになったのは、

少し回復した証拠かもしれません。

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今日のまとめ

うつ病は

✔ 再発しやすい

✔ 完治しないこともある

✔ でも人生終わらない

大事なのは

・自分の取説を知る

・無理しない

・長期戦で考える

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次回は

第13話

著者が本当に守っている「3つのこと」

ここから

実践編に入ります。

僕が

ガチで守ってる

生き方ルール、

全部書きます。