ある日、ふと気づきます。

「あれ、最近わりと普通に動けてるかも」

「前みたいに落ち込まない日が増えたな」

散歩もできる。

人とも話せる。

笑える時間もある。

そんな日が続くと、

自然とこう思います。

「もしかして、もう治った？」

「そろそろ元の生活に戻れるかも」

この感覚。

これが、寛解期の入り口です。

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寛解期というのは、

症状がかなり軽くなり、

日常生活が

ある程度できる状態

のこと。

完治ではないけれど、

「普通」に近づいている段階。

ここまで来ると、

本当に嬉しい。

「やっと抜け出せた」

そんな気持ちになります。

でも、

ここにひとつ大きな罠があります。

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「もう大丈夫」は危険信号

寛解期で

一番やってしまいがちなのが、

急に元の生活に戻そうとすること。

・仕事をフルタイムで再開

・予定を詰め込む

・夜更かし復活

・無理して人付き合い

「できる気がする」

から、やってしまう。

でも、

脳の中はまだ

完全復旧していません。

表面は元気でも、

中身はまだ

リハビリ中。

例えるなら、

骨折が治って

ギプス外した直後

見た目は治ってるけど、

筋肉は落ちてるし、

無理すると

すぐ痛くなる。

それと同じです。

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再発は「気の緩み」から来る

医学的にも、

再発の多くは

　寛解期に起きる

と言われています。

理由はシンプル。

✔ 自分はもう大丈夫

✔ 薬や通院を自己判断でやめる

✔ 睡眠や生活リズムが乱れる

こういうことが

重なっていくから。

「もう病気じゃない」

と思いたい気持ち。

それ、

めちゃくちゃ分かります。

でも、

まだ“治療中”

それを

忘れないことが大切です。

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僕の失敗

正直に言います。

僕も、

「だいぶ良くなった」

と思った時期がありました。

そのとき、

・予定を入れすぎ

・夜更かし

・無理して外出

全部やった。

結果。

見事に逆戻り。

「あ、

　調子乗ったな」

後から

冷静に思いました。

でもその時は、

「もう治ったはずなのに…」

って、

めちゃくちゃ落ち込みました。

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寛解期の正しい過ごし方

今、意識しているのは、

“治ったふり”をしないこと。

・疲れたらやめる

・眠いなら寝る

・嫌なら断る

「前ならできた」

は、捨てました。

今の自分基準

で生きる。

これが、

再発防止のコツです。

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「戻る」じゃなく「更新」

考え方も変えました。

「元の自分に戻る」

じゃなくて、

「新しい自分に更新する」

うつ病になる前の生き方が、

そもそも無理ゲーだった。

だから、

・働き方

・人付き合い

・休み方

全部、

作り直す。

これは

負けじゃない。

アップデートです。

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感情の話を少し

寛解期になると、

嬉しさと同時に

不安も出てきます。

「また落ちたらどうしよう」

「この状態、続くのかな」

これ、

自然な感情です。

むしろ、

慎重になれるのは

　回復している証拠

前は、

そんな余裕すら

なかったから。

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今日のまとめ

寛解期は

✔ 動ける

✔ 普通っぽい

✔ でもまだ途中

気をつけるのは

・急に頑張らない

・生活リズムを守る

・「治った」と思いすぎない

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次回は

第12話

完治しない病気と、生きていく

「一生付き合う」

ってどういうことか、

希望も含めて書きます。