今だから言えるけど、

うつ病の急性期は、

本当にしんどい。

何もできない。

考えられない。

未来なんて想像できない。

「今日は何をしたか」

と聞かれても、

答えられない日が続く。

起きて、

寝て、

また起きて、

また寝る。

それだけ。

でも、

当時の僕は思っていました。

「何もできていない」

「自分には価値がない」

「生きてる意味が分からない」

今思うと、

それも全部、

脳の症状でした。

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急性期の脳は“省エネモード”

急性期の脳は、

専門的に言うと

“シャットダウン状態”

に近いです。

・前頭前野の活動低下

・ドーパミン枯渇

・自律神経の乱れ

脳が

「これ以上動いたら壊れる」

と判断して、

強制的に省エネモード

に入っている。

スマホで言えば、

バッテリー1％状態

アプリも開けない。

画面も暗い。

動きも遅い。

それと同じ。

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何もできない日のリアル

僕の急性期は、

・歯磨きがしんどい

・シャワーが怖い

・LINEの返信が無理

・外の音がうるさい

そんなレベルでした。

「何でこんな簡単なことが

　できないんだ」

毎日、

自分を責めました。

でも今なら分かります。

“できない”んじゃなく

“できる状態じゃなかった”

それだけ。

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医学的に見ても正しい行動

急性期に

一番やってはいけないのは、

「無理して動く」こと。

この時期は、

✔ 休む

✔ 寝る

✔ 刺激を減らす

これが

最優先治療です。

薬も、

・症状を和らげる

・自殺リスクを下げる

・睡眠を安定させる

ために使われます。

つまり、

何もしない＝治療中

ということ。

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生きてるだけで100点

急性期の自分に、

今ならこう言います。

「今日も生きててえらい」

「それだけで満点」

「十分すぎる」

当時は

そんな言葉、

信じられなかった。

でも、

本当にそうなんです。

うつ病の急性期は、

“普通に生きる”

それ自体が

ハードモード。

・起きる

・食べる

・寝る

これだけで

フルマラソンくらい

エネルギー使ってます。

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「何もしてない」じゃない

急性期のあなたは、

・ちゃんと呼吸して

・ちゃんと心臓動かして

・ちゃんと一日を耐えている

これ、

ものすごいことです。

目に見えないだけで、

内側では

　必死に生きている

誰よりも。

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僕が一番救われた言葉

当時、

医師に言われた言葉。

「今は、

　治す時期だから

　何もしなくていいですよ」

この一言で、

少しだけ

肩の力が抜けました。

「何もしない＝悪」

じゃない。

「何もしない＝治療」

そう思えた瞬間でした。

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もし今、急性期の人がいたら

どうか、

覚えていてほしい。

・焦らなくていい

・比べなくていい

・未来を考えなくていい

今は

“今日を生きる”だけで

　合格点

それ以上、

求めなくていい。

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今日のまとめ

急性期は

✔ 省エネモード

✔ 何もできない

✔ それが正解

つまり、

生きてるだけで100点

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次回は

第10話

回復期：動ける日と動けない日

日常のリアルな波を、

もう少し具体的に

書いていきます。