「今日は何もできなかった」

その一言だけで、

一日が全部ダメだったように

感じてしまうことがあります。

・外に出られなかった

・誰とも話さなかった

・何も生産していない

そんな日は特に、

「自分は役に立たない」

「社会に必要とされていない」

気づけば、

心の中で

自分を裁く言葉ばかりが

増えていきます。

僕も、

何度もそう思いました。

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でも今なら、

はっきり言えます。

何もできない日は、

怠けているわけじゃない。

それは、

脳が“限界サイン”を

出しているだけです。

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うつ病のとき、

脳では

・前頭前野の機能低下

・ドーパミンの減少

・自律神経の乱れ

が同時に起きています。

専門的に言うと、

「精神運動制止」

という状態。

これは、

・体が重い

・動きたくても動けない

・声を出すのも億劫

といった症状を指します。

つまり、

サボりではなく

神経のブレーキが

かかっている状態。

ブレーキ全開なのに、

「アクセル踏め」

って言われても、

無理な話ですよね。

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僕のある一日。

朝、目は覚めているのに

体が動かない。

「起きなきゃ」

「歯磨かなきゃ」

頭では分かっているのに、

体がついてこない。

布団の中で

1時間、2時間、

ただ天井を見る。

この時間が、

いちばん苦しい。

だって、

“何もしない自分”を

ずっと見つめ続ける

時間だから。

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不思議なことに、

やりたい気持ちはあるんです。

・散歩したい

・友達に会いたい

・絵を描きたい

ちゃんとある。

なのに、

体が動かない。

この矛盾が、

「自分は怠けている」

という誤解を

生み出してしまう。

でも本当は、

“やりたい”と

“動ける”は

別の回路なんです。

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脳科学的には、

・やりたい → 前頭前野

・動ける → 運動野＋ドーパミン

この連携が必要です。

うつ病では

この回路が

うまく繋がらない。

だから、

気持ちはあるのに

体が動かない

という現象が起きます。

これ、

めちゃくちゃ

つらいです。

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そして、

何よりきついのは

周りに理解されないこと。

「え、寝てただけ？」

「それで疲れるの？」

悪気がない言葉ほど、

深く刺さります。

説明しようとしても、

「甘えじゃん」

で終わる。

この瞬間、

「もう話すのやめよう」

って、

心が閉じます。

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でもね、

知ってほしい。

“何もしない”は

治療の一部です。

脳が

「今は修復モード」

に入っているとき、

無理に動くと

逆に悪化します。

これは医学的にも

✔ 再発リスク上昇

✔ 回復期の逆戻り

✔ 症状長期化

が知られています。

つまり、

休む＝サボり

ではなく

治療行為です。

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僕は今、

「今日は何もしない日」

を

ちゃんと許せるように

なってきました。

昔は

「最低な一日」

だったけど、

今は

「脳の回復日」

そう言い換えています。

言葉ひとつで、

自分への扱いが

変わるんです。

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もし今、

「何もできなかった」

そう落ち込んでいる人が

いたら、

こう言ってあげたい。

それ、

ちゃんと治療してます。

生きてるだけで、

十分すぎます。

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今日のまとめ

うつ病のとき、

✔ 動けない

✔ 何もしない

✔ 寝てばかり

これは

怠けではなく

脳のブレーキ。

必要なのは

・責めること ❌

・無理すること ❌

・休むこと ⭕

・許すこと ⭕

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次回は

第6話

回復は一直線じゃない

良くなったと思った次の日、

また落ち込む理由を

脳の仕組みから

説明します。