「頑張れ」

この言葉自体は、

本当はとても優しい言葉だと思います。

誰かを応援したくて、

力になりたくて、

何かしてあげたい気持ちから

自然と口に出る言葉。

だからこそ、

言われた側も

「ありがとう」

って言わなきゃいけない気がして、

笑顔を作ってしまう。

でも、心の奥では

「もう、これ以上頑張れない」

そう思っている人も

たくさんいます。

僕も、そうでした。

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うつ病になると、

「頑張れ」という言葉が

なぜか胸に刺さります。

応援されているはずなのに、

なぜか苦しくなる。

それは、

もう十分すぎるほど

頑張ってきたからです。

体が壊れるまで

心が折れるまで

限界を超えてきたからこそ、

今ここにいる。

だから、

「頑張れ」は

「まだ足りない」と

言われているように

聞こえてしまうのです。

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脳科学的にも、

これはちゃんと理由があります。

うつ病のとき、

前頭前野という

「頑張る指令」を出す場所が

弱っています。

つまり、

「よし、やろう」

と思う回路そのものが

動いていない状態。

この状態で

「頑張れ」

と言われても、

エンジンが壊れた車に

　アクセル踏めと言われる

ようなものです。

踏みたくても、

踏めない。

そのもどかしさが、

自己嫌悪に変わっていきます。

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さらに、

扁桃体という

不安を感じる場所は

過剰に働いています。

だから

「頑張れ」

↓

「失敗したらどうしよう」

↓

「迷惑かけたらどうしよう」

↓

「自分なんて価値ない」

こんな思考ループに

一瞬で入ってしまう。

応援の言葉が、

自分を責める材料に

変換されてしまうんです。

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でも、

これはあなたが

弱いからじゃない。

脳の状態が

そうさせているだけ。

それだけの話です。

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僕は、

「頑張れ」と言われるたびに

笑顔で

「ありがとうございます」

って返していました。

でも心の中では、

「もう無理なんです」

「頑張れない自分が苦しい」

そう叫んでいました。

本当は、

こう言ってほしかった。

「今は休んでいいよ」

「生きてるだけで十分だよ」

たったそれだけで、

救われたと思います。

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ここで、

ひとつ大事なこと。

**うつ病の回復に必要なのは

“頑張り”ではなく

“安心”**です。

・責められない

・評価されない

・比較されない

そういう環境で、

脳はやっと

修復モードに入ります。

医学的にも、

✔ ストレスホルモンの低下

✔ セロトニン分泌の回復

✔ 自律神経の安定

こうした変化が

起こりやすくなります。

つまり、

優しさは

ちゃんと脳に効く。

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もし今、

誰かがあなたに

「頑張れ」

と言ってきたら、

心の中で

こう言い換えてください。

「応援してくれてるんだな」

「でも今の自分は

　休むフェーズなんだ」

それでいい。

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そして、

もしあなたの周りに

うつ病の人がいたら、

「頑張れ」の代わりに

「今日はどう？」

「無理しないでね」

「話聞くよ」

そんな言葉を

かけてあげてほしい。

それだけで、

救われる心があります。

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今日のまとめ

うつ病のとき、

「頑張れ」は

優しさでもあり、

刃にもなる。

それは、

脳が“頑張れない状態”

だから。

必要なのは

✔ 気合 ❌

✔ 根性 ❌

✔ 叱咤 ❌

✔ 安心 ⭕

✔ 休養 ⭕

✔ 理解 ⭕

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次回は

第5話

何もできない＝怠けではない

「動けない」の正体を

脳科学と実体験で

丁寧に書きます。