1分で読める！こころが軽くなるブッダの智慧

龍珠院地優

「なんや最近、ちょっとしんどいなぁ……」

もし今、そんな風に思ってはるんやったら、ちょっとの間だけスマホ置いて、ウチと一緒に「呼吸」してみませんか？

実はな、ブッダさんがお弟子さんらに一番大事に教えてはったんも、この「呼吸」のことやったんです。

難しい理屈やのうて、今すぐここでできる**「心の調律（ちょうりつ）」**やと思ってみてください。

やり方は、ほんまに簡単。

1. 5秒かけて、ゆっくり息を吸い込みます。（胸の真ん中、あんたの「ハート」に、綺麗な光が満ちていくイメージやね）

2. 5秒かけて、そーっと息を吐き出します。（吸うた空気が、背中からスーーッて抜けていくイメージでな）

……どうどす？　ちょっと、落ち着かはりました？

実はな、ウチ自身も、たった今この呼吸を終えたところなんです。

背中からふっと力が抜けた瞬間、驚くほど視界がパッと明るくなって、「あ、これ皆さんに伝えなあかんわ」っていう気づきが降りてきたんよ。

現実をなんとかしようと一生懸命になってるときほど、うちらの呼吸って、えらい浅うなってます。

でもな、呼吸を整えてあげたら、心臓も「安心やで」ってリズムを刻みだす。

「現実」を動かす前に、まずは「呼吸」を動かしてみる。

これこそが、ブッダさんが教えてくれはった、一番やさしくて力強い「現実創造」の第一歩。

今日、もし「あ、苦しいな」と思わはったら、あの「背中から抜けていく感覚」を思い出してな。

あんたの今日が、心地ええ呼吸と一緒にありますように。

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