うつ病になる前の自分は、かなりの完璧主義だったと思う。

やるなら全部。

中途半端は意味がない。

できるか、できないか。世界はいつも白か黒だった。

調子がいい日を基準にして、

それができない日は「ダメな日」だと決めつけていた。

できない自分には価値がない。

そうやって、自分で自分を追い込んでいた。

うつ病になって、その基準は壊れた。

そもそも、毎日同じ状態でいられない。

昨日できたことが、今日はできない。

それが「怠け」ではなく、脳の状態だと理解するまでに時間がかかった。

完璧を目指すことは、回復の邪魔になる。

そう気づいてから、判断の軸を変えた。

できるか、できないか、ではなく。

今日はどこまでならできるか。

この視点に切り替わってから、

世界の見え方が少しずつ変わっていった。

洗濯物を干せた日。

外に出て、空気を吸えた日。

何も起きなかった一日が、静かに終わった日。

以前の自分なら、

こんなことに意味を感じることはなかったと思う。

もっと大きな達成、もっと派手な成功ばかりを追っていた。

でも今は違う。

できる範囲で生きている、という事実そのものが、

確かな手応えとして残る。

うつ病の人が見えている世界は、

小さく、静かで、揺れやすい。

その分、触れたときの感触は、以前よりもはっきりしている。

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