「気のせいかも」が、ほんとの癒しだったりする

考えすぎて眠れない夜に、ふと部屋の明かりを落としてアロマを炊いてみた。

静かな香りが部屋に広がって、

その瞬間、「あ、今の私、ちゃんと呼吸してる」と気づいた。

香りには、不思議な力がある。

何も説明されなくても、言葉がなくても、

“わたしを取り戻す感覚”を、そっと運んできてくれる。

香りを選ぶ基準は、「なんとなく心地いい」がすべて。

たったそれだけのことなのに、

落ち着かない思考が静かになったり、

悲しみがふっと和らいだりする。

誰にも見せない不安を抱えていた夜に、

「香りが味方でいてくれた」そんなふうに感じることもあった。

考える癖は決して悪いことじゃない。

ただし考えすぎても結局は何もうまれないなら

ちゃんとリラックスして眠れるようになったほうがいい。

◾️食べることで、心を整えるということ

疲れているとき、私はよく中華粥をつくる。

お米を水でことこと煮るだけ。

そのシンプルな工程が、もう癒しだったりする。

薬膳の考え方では、**「食べもの＝薬」**というよりも、

「今のわたしに、どんな食材が寄り添ってくれるかな？」という感覚で選んでいく。

季節、体調、感情の動き――全部つながっているから。

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🥣 心が疲れたときのやさしい薬膳レシピ

『なつめと生姜のやさしいお粥』

材料（1人分）：

・白米 1/4カップ

・水 2カップ

・なつめ（種を取る）2〜3粒

・生姜（千切り）ひとかけ

・塩 少々（好みで）

・ごま油 少し（仕上げ用）

つくり方：

1. お米を洗って鍋に入れ、水・なつめ・生姜を加えて火にかける

2. 沸騰したら弱火にして、20〜30分コトコト煮込む

3. とろとろになったら、塩でほんのり味を整える

4. 器に盛って、ごま油をひとたらし。できあがり

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なつめは、心と血を養う“気血双補”の食材。

生姜は、冷えや滞りを温めて流す役目。

白米には“補中益気”といって、胃腸から元気を立て直す力がある。

目に見えない疲れを、やさしくほどいてくれるお粥。

スプーンを口に運ぶたびに、少しずつ「わたし」に戻っていく感覚。

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「ちゃんと食べる」って、

ただ栄養を摂ることじゃなくて、

“今のわたしをケアする”行為なんだなと思う。

心が疲れている日は、カロリーや栄養より、

「やさしい味」「ぬくもり」「香り」を選ぶ。

それだけで、体も心も、ほんの少しずつ回復していく。

食べる・香る・呼吸する――わたしに戻る行為

忙しさに追われていると、

自分の感情に気づかないまま一日が終わることがある。

なんとなく落ち着かない、何に疲れているのか分からない、

でも確かに心がどこか遠くに行ってしまっているような感覚。

そんなとき、私は“身体”のほうから心に戻るようにしている。

あたたかいお粥を、ことこと煮て、やさしい香りに包まれながら、

ゆっくりとスプーンを口に運ぶ。

ハーブの香りを胸いっぱいに吸い込み、

深く静かに呼吸をする。

それだけで、

あのザワザワした思考が少しずつほどけていく。

食べること、香ること、呼吸すること。

どれも当たり前のようでいて、

“今ここ”の自分に戻るための入り口なんだと思う。

どこかに忘れてきた“わたし”を、

日々の小さなケアの中で、もう一度そっと迎えにいく。

その繰り返しが、癒しの正体なのかもしれない。

「わたしを癒す」というのは、

何か大きなことをすることではなくて、

ただ、*わたしを丁寧に扱ってあげる”ということ。

食べる・香る・呼吸する。

それは、わたしに戻るための、

とても静かで、力強い行為なのだ。