今日はS先生のパーソナルチェックの日だった。

　前回に引き続いた内容で。

　膝ではなく股関節中心の運動

　右膝と右股関節の連動

　右膝の滑らかな動き

　力の入れ方は、俺の場合、左脚が右脚のお手本になる事が多い。

　右だけやっていると、うまく出来てるかどうかよく分からないけれど、左と比べると、ぜんぜん違うとかがよく分かる。

　右はうまい力の入れ方が出来ない所が多くて、そこの所を先生と一緒に探りながら色々と試してみている。

　その作業は、なかなか面白い。

　今回は前回の発展系。

　股関節を動かすエクササイズを2つの方向からやる事。

　1つは腿を上げる。

　もう1つは体を倒す。

　両側から攻めるのも良い。（腿を上げると同時に体を倒す）

　立ってやるバージョン、座ってやるバージョン。

　今回も15cmボールを活用。

　股関節に挟んで潰す、膝裏に挟んで潰す、両方同時に、ペダリングの感覚でタイムラグをつけて‥‥‥

　と、まあ色々。

　力強くを求めるよりも、まずは滑らかにを求める。

　あと、膝を曲げるという動作で動員すべき小さな筋肉が動いてないんじゃないかという指摘も受けた。

　膝窩筋（しっかきん）という膝裏の筋肉。これは意識するのは難しいけど、触りながら膝を曲げる事を繰り返していると何となく分かる感じがしてくる。

　とにかく右は力の入れ方が下手。

　でも、これらのエクササイズをやり終えると、やる前よりも膝の動きは滑らかになった。

　まあ、いつものごとく、この滑らかさは長続きしないけれど、エクササイズを継続していく事で改善していくと考えられる。

　月末からの入院は、今度は左のリハビリと同時に、右のエクササイズをバッチリやっていく良い機会だ。

　今回やったエクササイズは問題なく出来るから、今の左に追いつく（？）事を目標に。

　左を手術したら、右が左のお手本になるって事はあるのかな？

　右と左の関係がこれからどうなっていくのか？

　その辺も興味深い所だ。

　あ、そうそう、今日、髪を切った。

　ちょっと頑張って伸ばして、後ろで結けるようになってたんだけど。

　ヘルメットから結いた髪を出しながら走るのに憧れがあって、それが出来るようになったんだけどさ。

　何か、うまくいかないんだよね。髪質とか？　自転車に乗ってる時は良いけど、それ以外は鬱陶（うっとう）しくて、ボサボサな感じになっちゃうし。

　入院したら髪を洗えない時も多いし、もう切っちゃえ！って。

　気が向いたらまた伸ばせばいいやと思ってね。

　ま、またどうせ同じ事の繰り返しになりそうだけど‥‥‥。

　あ〜、さっぱりした(^^)