セルフハンドマッサージのやり方
手持ちのオイル、ボディクリーム、ハンドクリーム、滑りがいいものなら、なんでも使用可です。とにかく何かつけましょう。
①手のひらを親指でくるくるマッサージ
労宮のツボ（手のひら真ん中）をプッシュ
②指をつまんで、もぎもぎする。指の側面も意識して刺激して。
③手の甲が見えるように、手をひっくり返して、指をもぎもぎ。
これで、指を、《下》《側面》《上》3ブロックにわけて刺激したことになる。
④手の甲をマッサージ。
指の付け根のでっぱったところを、親指で優しくくるくるして、手首まで滑らせる。
水かきを押す。
合谷のツボを押す。
爪の生え際も３箇所、指で刺激する。ハンドはこれで終了。
⑤半袖ならば、クリームなどを肘まで伸ばして、手首から肘までさする。（絵は矢印方向を間違えました。すみません！手首から、肘、です。）
以上です。ハンドクリームを使えば、おそらく、ふき取りをする必要はなく、クリームはそのまま手に馴染んでしまうはず。
べたつきが気になるなら、ティッシュオフしてください。
ツボはどこだ？どこだ？ と、あまり難しいことは考えず、自分で自分をいたわる気持ちで、あちこち触れることが大切です。
ゆったりした気分でセルフケアをしましょう♪
ハンドマッサージをすると気持ちいいし、手のお手入れにもなり、長期的に続ければ、爪の健康にも良いです。
男の人で、まわりの女性からちゃかされると恥ずかしい人は、
「手は第二の脳、手をマッサージすることで脳も刺激されるんだ。」
と言っておけばいいでしょう。
手が綺麗だと気分良く過ごせますしね。
癒しのひとときに取り入れてください。
アロママッサージを主題にした
『【ASMR】ウメチャ・ズケンヌのご奉仕』https://kakuyomu.jp/works/16818792440694091287
よろしくね！
①手のひらを親指でくるくるマッサージ
労宮のツボ（手のひら真ん中）をプッシュ
②指をつまんで、もぎもぎする。指の側面も意識して刺激して。
③手の甲が見えるように、手をひっくり返して、指をもぎもぎ。
これで、指を、《下》《側面》《上》3ブロックにわけて刺激したことになる。
④手の甲をマッサージ。
指の付け根のでっぱったところを、親指で優しくくるくるして、手首まで滑らせる。
水かきを押す。
合谷のツボを押す。
爪の生え際も３箇所、指で刺激する。ハンドはこれで終了。
⑤半袖ならば、クリームなどを肘まで伸ばして、手首から肘までさする。（絵は矢印方向を間違えました。すみません！手首から、肘、です。）
以上です。ハンドクリームを使えば、おそらく、ふき取りをする必要はなく、クリームはそのまま手に馴染んでしまうはず。
べたつきが気になるなら、ティッシュオフしてください。
ツボはどこだ？どこだ？ と、あまり難しいことは考えず、自分で自分をいたわる気持ちで、あちこち触れることが大切です。
ゆったりした気分でセルフケアをしましょう♪
ハンドマッサージをすると気持ちいいし、手のお手入れにもなり、長期的に続ければ、爪の健康にも良いです。
男の人で、まわりの女性からちゃかされると恥ずかしい人は、
「手は第二の脳、手をマッサージすることで脳も刺激されるんだ。」
と言っておけばいいでしょう。
手が綺麗だと気分良く過ごせますしね。
癒しのひとときに取り入れてください。
アロママッサージを主題にした
『【ASMR】ウメチャ・ズケンヌのご奉仕』https://kakuyomu.jp/works/16818792440694091287
よろしくね！
10件のコメント
- ＞長期的に続ければ、爪の健康にも
そうなんですね！
爪にも影響があるとは、びっくりです☆＼(◎o◎)／！ - babibuさま
手の血行がよくなれば、爪も丈夫になります。
しかし、目に見える改善を見るには、頻繁な回数を長期的に続けることが必要です。
ネイルを塗るのを趣味にしてる人などには、とくにオススメです。 - おはようございます。
わ〜い、図解ありがとうございます。
手の平はよくモミモミして合谷は押すのですが(イテテ…)、指とかやってなかったですね。
水かきが気持ち良いのも発見でした(^^)
夜のひとり時間にやってみま〜す♪ - 幸まる様
ぜひ、夜のひとり時間に、やってみてください。
手首から肘は、長そでを着ていたら、ムリにやることはありません。(θ‿θ) - 自分が例えば相手の右手をやるときは、自分の右手の薬指と小指で相手の親指を挟み、左手の薬指と小指で相手の小指を挟んで、指を左右に広げながら手のひらの中央とか拇指球なんかをもにゅもにゅします(^^)
- たけざぶろう様
いいですね、セルフではなく、誰かにしてあげるハンドマッサージ。(≧▽≦)
手のひらをそうやって広げて、もにゅもにゅ。大正解ですね♬ - 無意識に指先、コチャコチャする癖あるんですけど…
無意識のうちに、脳に刺激を送っていたってことだったのか！？ - 加藤 佑一さま
そういう事………かもしれませんね？
指を動かすこともいいですし、耳をマッサージするのも、脳がすっきりしますよ。 - ちょうどて指のあたりが疲れ気味なので、
ハンドマッサージしたいと思います(^^ゞ - ぎん様
こちらのオマケもご覧くださり、ありがとうございます。
ぜひ、ハンドマッサージで癒やされてください(≧∇≦)b