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いよいよ年末ですね！ 今年もお疲れさまでした🐱🎯
ラストスパート、無理せず頑張りましょう！💪🏻✨
冬は心疾患・脳血管疾患による死亡が急増し、
心筋梗塞は冬季に約1.6倍となり、1月にはピークを迎えるそうです🫀🩺
感染症（インフル・コロナ）による死亡よりも、
血管系疾患で亡くなる人の方が圧倒的に多いそうなので要注意です🏥⚰️
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たとえば、暖房を控えるほど危険が増すのが、
家の中の温度差です🌡️🏠
部屋ごとの温度差によって起こる「ヒートショック」は
血圧を急激に変動させ、心筋梗塞や脳卒中のリスクが高まります🧠💥
日本の住居の場合、脱衣所やトイレなどが寒い造りになっています🚽🥶
加えて、65歳以上では浴槽内溺死も増えているとか……🛁💀
WHOでも、室温は18℃以上に保つよう推奨しています📈😄
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そして、年末年始は生活リズムが乱れやすく、
寝る時間が遅れます😴⏰
特にカクヨムの執筆作業をしている人は注意が必要ですね🐱📝
寝る時間が遅れると交感神経が緊張、コルチゾールが増加します😈✨
コルチゾール過剰は、クッシング症候群（病気）として知られています🧠📉
ストレスホルモンであるコルチゾールが過剰になることで、
満月様顔貌（顔が丸くなる）、中心性肥満（お腹が出る）、
高血圧、高血糖、骨粗しょう症、免疫力低下、うつ状態など、
身体のさまざまな部分に悪影響を及ぼし、命に関わることもあります😱🌕
加えて、就寝が12時を過ぎると心血管疾患死亡リスクが約1.5倍に上がり、
朝6〜10時の発症が増えています🩸🕰️
規則正しい睡眠を心掛けましょう🛏️🐏
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また暴飲暴食にも注意が必要です。
忘年会シーズンにはアルコール性疾患が急増します🍺😰
短期間の大量飲酒により急性膵炎や
「ホリデーハート症候群」による不整脈リスクが急増💓😵
ビールは中瓶2本（約40gアルコール）で不整脈リスクが4倍に急上昇します。
さらに見落とされがちな食事の塩分です🍷🍶
おせち料理は日持ちさせるために塩分・糖分が多くなりがち、
なので一度に食べすぎないように注意が必要です🧂🍱
塩分の摂りすぎは血圧を上げ、
動脈硬化や心筋梗塞・脳梗塞のリスクを高めやすいです🫀🧠
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こうやって考えると連休も危険がいっぱいですね🎍⛄
それでは、本題です。カクヨムコンテスト11が始まりましたね。
私の方もようやく、新作を投稿できました🐱✨
よろしければ、時間のある時に読みに来てください📚🌟
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🌸桜浜シティの女たち 〜この街で生きるのが好き〜
https://kakuyomu.jp/works/822139841252054019新作です。10人の女性たちが織りなす、
笑って泣ける現代ドラマ×コミカル短編集です📚✨
今回はエンタメ総合部門でエントリーしました🚀🪐
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❄️セクシーな冬 ～未知からの学び～
https://kakuyomu.jp/works/822139841787396255こちらは「カクヨムコンテスト11【短編】」にエントリーしました。
宣伝目的です📚🌟
「桜浜シティの女たち」と同様に女性主人公です。
北海道に住んでいたのなら、一度くらいは経験したことがあるかもしれません🐱💦
完結にするのを忘れていたというか、1万字までまだ余裕があるので、
おまけを書こうとかなと考えているところです🤔⛄
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カクヨムコンに参加している作品ではありませんが――
⚔️螺旋状浮遊都市ヴァル＝ノクス ～断罪屋だった俺が、異世界都市の“家政夫”として雇われた件
https://kakuyomu.jp/works/16818792439682859201まだ『クロック・リンクス通信』が途中になっています。
申し訳ありませんが、もう少しお待ちください。
連休中に仕上げる予定です。
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年末年始は、風邪やインフル・コロナだけじゃなく、
心筋梗塞や脳卒中など血管系疾患のリスクが一気に高まる時期です⚠️❄️
冬の寒さと室内外の温度差による「ヒートショック」は、
特に高齢者や血圧が高い方に大きな負担を与えます🏠🛁
さらに、年末の慌ただしさや忘年会、正月料理で
睡眠不足・飲酒量増加・塩分過多になりやすく、
これらが複合的に心血管リスクを押し上げます🍺🍱
室温管理・適度な飲酒・規則正しい睡眠・バランスの良い食事など、
具体的な対策を講じることで、この時期を健康に乗り切りましょう！🛡️🌟
それでは、良い年末を！😊✨
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