コメントありがとうございます。

お役に立てたならよかったです。
身体は同じ動作に慣れていくと勝手に最適化していって、楽に効率的にこなそうとしますので、HIITもできるだけいろんな動画を試していただくといいかもしれません。新鮮な刺激を与えていくことが勝利への鍵です。頑張ってください。

コメントありがとうございます。

そう言っていただけるとたいへん嬉しいです。
当講座の基本スタンスは「無理せず習慣化しよう」ってことなんで、ご自身の体力に合わせてキツくない程度で実践してみてください。

コメントありがとうございます。

サッサとやっちまおうって時にはまとめてやるのでいいと思いますが、限界にならない回数で間に休憩挟んでやることで、フォームが崩れにくいんですね。正しいフォームを意識してやった方が最終的には効果が高いのではないかと思います。

コメントありがとうございます。

以前書いた腿裏の筋肉とかもそうですけど、けっこう自分の身体のことって分かってないんですよね。柔軟性なんかは間接を意識して使うことでそんなに曲がるのかってなります。筋肉も意識することで効率よくその部位を鍛えられたりしますね。

コメントありがとうございます。

いや、まあ私の都合なんですよ。いろんなの読めたほうが面白いですからね。てことは不健康な人の書いたものも読めたほうがいいってことになりますが、ほら、作家なんてほっといても不健康になるでしょうから、私は健康な作家を増やす手伝いをしようと思いました。

コメントありがとうございます。

いや素晴らしいじゃないですか。ラジオ体操はいい運動ですよ。長い歴史のあるものにはそれなりの理由があると思います。堂々と誇っていい運動習慣です。

コメントありがとうございます。

糖質制限ダイエットは目標の期日までになにがなんでも痩せるんだって人用のやり方ですね。その期日さえクリアできればあとは知ったこっちゃないっていう。そういうのを推奨しているダイエット業界はちょっと無責任だと思います。"食って動く" っていう基本は外さないのが長続きの秘訣です。

コメントありがとうございます。

私が思いますに、途切れるときって運動を開始するのがなんか億劫だみたいなときじゃないッスかね。筋肉痛がキツイとか、仕事で疲れたとか、約束とかあって時間がないとか。たしかにそんなときに筋トレってシンドいですよ。無理する必要はない。でもちょっとだけ、そういうときでも動いてみるのがいいと思います。なにもキツイことしなくても、好きな歌手の動画でも観て、軽く動きながら歌うだけでもいいと思うんですよね。あとはなんか動画見ながらストレッチしてみるとか。とにかくちょっと動いてみる。その方が疲労も取れますし。そういうの積み重ねていけば、私のように休むほうが難しいみたいなジャンキーになりますよ。

コメントありがとうございます。

そう思います。バランスを崩して無理に体型を整えようとしても続かないですよね。あまり大きな変化は身体にも良くないと思います。なんでもほどほどがイイっすね。

コメントありがとうございます。

素晴らしい。書いた甲斐があります。本当にありがとうございます。
無理ない範囲で継続いただいて、習慣化してしまえばあとはもう余裕ですよ。最終的には私のようにジャンキー化していきますんで。

ああそれと、第9回が今日の昼12時頃公開されますんで、そちらもよろしくお願いします。今回ちょっとあれな話ですが。

コメントありがとうございます。

やはり腿裏、ハムストリングをしっかり意識するのがいいと思います。ここって別名アクセル筋とも言いまして、つまり動くためにすごく重要な筋肉なんですね。第5回でご紹介した階段のぼりは意識しやすいし、日常に取り入れやすいのでオススメです。

コメントありがとうございます。

お役に立てたなら幸いです。
HIITはとても楽しい運動なので、無理ない範囲で取り入れていただけたらと思います。米ガンガン食って、やっちゃいましょう。

コメントありがとうございます。
あとレビューもいただきまして、こちらもありがとうございます。

創作論の皮をかぶったフィットネスのススメのつもりで書き出して、最後なんとかそれっぽくなりましたかね。
理屈はなんにでもくっつくと、どこぞの省エネ男子高校生探偵が言ってましたが、たしかにそのようです。

コメントありがとうございます。

私は47ですが、毎日のように運動しています。
大丈夫、いまこの瞬間が一番若いんです。新しいことも始められますよ。

コメントありがとうございます。

理論と言うほどでもない、ちょっとした与太話ですよ。

コメントありがとうございます。

階段のぼりで腿裏を使う感覚がつかめたら、あとは普通のトレーニングでも意識して鍛えやすくなると思います。具体的な種目でいうとバックランジがいいですね。片足後ろに下げて、深く身体を沈ませる時に腿裏を意識しやすいです。

コメントありがとうございます。

おっしゃるとおり、無理はできないようになってるんです。食事制限なんてプーですよ。なので基本は楽しいことをやっていくべきだと思います。

私のトレーニングは傍から見るとかなり激しいもののようですが、一切無理してないですからね。楽しくてやってるんですね。

苦しいのも楽しいってとこまでいくにはそれなりに時間がかかるかもしれませんが、無理のない範囲で楽しい運動を習慣化すると、色々いいことあると思います。

コメントありがとうございます。

そんなあなたにお部屋でお気楽エクササイズを、みたいなコンセプトなので、この先を楽しみにしていただければと思います。