かつて体重が118㎏あったとき、私はダイエットを敢行し、だいたい1.5年くらいのあいだに30㎏くらい痩せました。

　カロリー管理と足踏み運動の二本立て。

　足踏み運動は、ラジカセまたはPCでヘヴィーメタルをかけながら、その場で足踏みをするだけです。

　だいたい4～5曲分（約20分）を、一日二回。

　朝の食後と夜寝るまえ。

　通勤前の足踏みは効きましたね。おもに頭がすっきりする方向で。

　その後、変形性膝関節症の症状のせいで、足の関節の可動域が狭くなったのと、歩くだけでも膝が痛み出したので、足踏み運動どころではなくなったわけです。

　さて、マンジャロ自己注射も7週間となりました。

　血糖やHbA1C、中性脂肪などの数値の状況は血液検査をしないことには分かりませんが、体重は体重計があればわかるので、毎日、測ってます。

　現在、だいたい92㎏台。

　当初の体重99㎏から比較してだいたい7㎏の減少です。

　いま、とても気候のいい時期なのでそのせいもあるのでしょうが、膝の調子がだいぶいい。

　とはいえ膝の可動域は残念ながら増えていません。

　左はまだましなのですが、右膝がやはり曲がらない。

　ゆっくり曲げれば椅子に座る程度までは曲がりますが、屈伸運動とか夢のまた夢で、正座もできません。

　歩くとき、瞬間的に膝を曲げるタイミングがあるわけですが、それも対応できない。

　なので、気持ち足を引きずります。

　なら、なにが「まし」になったのか。

　以前なら連続4000歩歩いていたら膝が痛んできたところが、6000歩まではなんとか休まず歩き続けられる。

　軽い段差なら痛みを感じず上り下りできる（ただし手摺りを持つ必要あり）。

　膝の瞬間的な屈曲も、以前よりはできている気がする。

　ならば、ならばですよ？

　「足踏み運動」ができるかもしれない！

　と、いうことでお気に入りのヘヴィーメタル、Stratovariusの”Nemesis"をかけて足踏みしてみたわけですよ！！

　するとどうでしょう？！

　1曲分くらいなら、ちゃんと足が動くじゃないですか！

　こ、これはブレイクスルーと言ってよいのではないか……

　ま、これもまた体重が減っていることでえられた奇貨として、膝がなんとか動くうちに無理せず足の筋肉を付けていこうと思います。