先に言っておきましょう
おめでとう御座います

三年後の貴方はオラついた不良が目を逸らして道をあける身体になっていることでしょう。


五年後にはチートなしで異世界転移してもサバイブできる身体能力が手にはいっている筈です。

どうぞオークをぶっ飛ばし、助けた姫騎士とのランデブーをお楽しみ下さい

ありがとうございます。

三ヶ月もジムに通い運動が継続できているなんて素敵ですね。きっと、この先の人生はバラ色だと思います。

そんな貴方に、２点だけ追加でアドバイスを。

フルレンジの深ーくしゃがむ片足スクワットは、慣れるまでは手で机や椅子を持つなど少しだけ補助を入れてみて下さい。関節と筋力が未熟な状態でトライすると膝が痛くなる可能性があるので。

あと、可能なら今行っている三種目にブリッジの追加をご検討下さい。詳しい理由は『肩や腰が痛い人に〜』ってエッセイに書いています。
もし普通のブリッジだと物足りない場合は壁に背中を向けて立ったところから、壁ずたいにトコトコブリッジで地面までおりて、そこからまた戻ると負荷量が激増します。