……2日ぶりに、大きなやらかしをしませんでした。

　えー、おはようございます。

　今、目を覚ましたのですが、何故か7時10分を回っています。

「……え？」

「……なんで？」

　そう呟いた私の動きは一瞬停止しますが、もう固まってる時間はありません。

　ベッドから飛び起きた私は朝ご飯を10分でかき込み、さっと歯磨きをします。

　時刻は7時半。

　体幹トレーニングスタートです！

　「いや、早く準備して行きなよ」と思うかもしれません。

　

　ですが、時間がなくても、やらないとムズムズして落ち着かないんです。

　いやー、習慣化って恐ろしいですね笑笑

　と、言うことで、頭の真ん中に「遅刻」が鎮座したまま、体幹トレーニングを終わらせます。

　ここで嬉しい報告があります！

　

　横向きプランクで右側も左側もきっちり2セット30秒、片足を浮かせることに成功しました！

　いやー、いつも左側はすぐに落ちちゃうんですが、落ちたらもう1セットやるってルールを決めていたことで、もう1セットやるぐらいならって気持ちで、どうにか耐え抜きました。

……もう1セットやってたら、流石に遅刻するので笑笑

　そして、早い腕立て。

　これは、前回と同じで、膝をつくことでどうにか動画に追い付けるようになりました！

　いつもは、ここから20秒筋トレを始めるのですが、今の時刻は8時45分。

……あと、20分で準備をして家を出ないといけない時間です。

「……うっ、しょうがない。」

　流石に3日連続で遅刻するわけにはいかないので、涙を飲む気持ちで20秒筋トレをやらないことを決めます。

　そこから、怒涛のような20分が始まります。

　　顔洗って髪結んで、服を着替えて、おにぎりとおかずをリュックに詰めます。

「はー、終わった！」

　時刻は8時5分です。

　

　昨日と一昨日のようなことにならないために早めに家を出ることに決めて、家を出ます。

　ですが、

「……」

「マスク忘れた」

　そう呟いた私は急いで数メートル戻って、玄関のドアを開けます。

　そして、靴を履いて、呟きます。

「もう、ないよね？」

　そこで、視界の隅に家の鍵が写り込み、気がつきます。

「……」

「あー」

「……マスク取りに来て良かった。」

　えー、ふーっと、胸を撫で下ろした私は再び家を出ます。

　時計を確認すれば、時刻は、8時10分です！

　前回より、5分も早い時間です！

　……やっぱり早め行動は大事ですね笑笑

　そして、割と早歩きだけど走ることなく大学に到着します。

　無事、5分前に講義室に入ることができました！

……普通のことなのに、火曜日と水曜日ののやらかし祭りを考えるとすごく嬉しいです。

　そのまま受けるべき講義を全部受けて、帰宅します。

　もちろん、ウォーキングで。

　はい！時刻は、17:40です！

　

　いつものように、準備体操と動的ストレッチをしたら、ランニングスタートします！

　ちなみに、今日は流石に40分ジョグではなく、足を守るために、32分ジョグにします！

　こんな感じです！

　

　(7分ラン、1分ウォーク)を4セット=32分

　そして、ルールは前回と同じです！

・6’00/kmペース以上で走らないこと。

・6’15〜6’45/kmを保つこと。

今日はリグロスの曲を聞きながら、るんるん気分で気持ちよく走ります！

　足の疲労も抜け切っていて、気持ち良く走ります！

　これも、昨日の完全オフ日に我慢して足を動かさないようにしていたお陰です。

　ちなみに昨日は課題とドラマ、小説というインドア生活を送り、一歩も外に出ませんでした笑笑

　そんな理由で、知らない間にペースがぐんぐんと上がってしまいます。

　いや、嘘です。

　す、すみません。

　「今日は30分だしいいか」って能天気に考えてました。

　そして、1セット目のランが終わって、ペースを確認した私は慌ててペースを落とすのでした。

……5’57/kmで、ラインを超えていて、これでは流石にオーバーペースです。

　足が終わります。

　2、3セット目。

　理性を取り戻した私は、腕時計の表示が、6’15-30/kmぐらいを指すように、気をつけて走ります！

　えー、このまま、走り続けられれば良かったんです。

　ですが、3セット目の途中でスマホの充電が切れてリグロスの曲が聞こえなくなったことで、走り集中モードになっちゃったんです。

　4セット目。

「うーん、まだ3.8kmなんだ。」

「うーん、なら……」

　自分でも何でか分かりませんが、トータルで5kmは走りたいと言う気持ちが湧いて来ました。

　案の定、足の回転が上がり、ペースがグッと上がります！

　31分でウォークに移るところを走り続け、どうにか32分ぴったりに5kmに到達。

「あ、」

「ダメじゃん。」

　そして、反省タイムが訪れます。

　　1分のウォークを3回も挟んでいることを考えると、29分のランで5kmはちょっとよろしくないんです。

……オーバーペースギリギリラインです。

　本来なら距離的にはもう少し少なくてOKなんです。

「つ、次は、」

「……もっと理性に働いてもらうわないと。」

　1人、そう呟いた私は、そのまま時計で、平均ペースと平均心拍数、最大心拍数を確認します。

　「まぁ、とりあえずは許容範囲？」

　データ

　平均ペース:6’25/km

　平均心拍数:164bpm

　最大心拍数:178bpm

　月曜日よりも水曜日よりもペースが早くなっているからそこはちょっと注意ですが、トータルすれば、そこまで、オーバーペースとは言えなそうで、安心します。

「いや、でも、足を守るためには」

「もっと抑えめに走るべき？」

　私はその場で腕組みをし考えます。

　

　実は来週のランは、

　(9分ラン、1分ウォーク)に戻そうと思っているんです。

　そのことを考えると、今のままのペースでバテずに走り切れるかは微妙なライン。

「うーん、」

「しょうがない」

「……やっぱ来週はもうちょい落として走ろう」

　そんなこんなで来週のランのルールが決まったのでした。

……ほんとは、もっとペース上げたいのですが、流石に足が壊れるので我慢です。

　あとは、お風呂に入って柔軟とストレッチをしたら、今日のメニューは終わりです。

【一言日記】

　最初の1kmのペースと最後の1kmのペースが少し上がってしまったこと以外は、何もやらかしませんでした！

……このまま、何もやらかさずに終えたいものです。

PS.今日はわんこたちに会えなくて、少し寂しかったです。

【今日のご飯】

朝ご飯

・コストコのディナーロール2個

・ウィンナーと卵のスクランブルエッグ

・りんご3切れ

お昼ご飯

・おにぎり2個

・にんじんとごぼうのきんぴら

夕ご飯

・牛丼(キムチ、生卵乗せ)

・ほうれん草のおひたし

・しめじと玉ねぎの味噌汁

・今日の夕飯も太りそう？

→大丈夫。昨日はししゃもと豚しゃぶサラダって言う低カロリーメニューだったから、うまく釣り合いが取れるはず。

　えー、ランニングから帰って来た私は、夕飯の牛丼を作ろうと、スマホをポケットから取り出します。

　うんともすんとも言わないスマホ。

「あー、そうだった」

「……途中で電源切れたんだった」

　いやー、困りました。

　……私はYouTubeのショート動画のレシピを使うことが多くて、今日の牛丼のレシピとスマホの中です。

　時刻はすでに6時40分を回っていて、今すぐ作り始めないと、みんな帰って来てしまう時間です。

　私は慌てて、スマホを充電器に差し込み、先に味噌汁とほうれん草のおひたしを作ることに決めます。

　あたふたとおひたしと味噌汁を作り終え、スマホの充電を確認します。

「よし、溜まった」

「でも、もう7時か」

　そこから、急ピッチで牛丼を作り終えます。

　牛丼は何回も作っているので、やらかしはありませんでした！

　作り終わったところで、母がちょうど帰宅。

　めっちゃ良いタイミングです！

　褒めてくださると、嬉しいです！

　あ、あと、今日の夕飯のメニューを見て、「また太りそうなもの食べてるなー」と思った方にここでちょっと説明します。

　今日のメニューだけで見れば、太りそうって思うと思うのですが、昨日の夕飯は、豚バラサラダと小さめのししゃも2本、白米と味噌汁っていう何とも、低カロリーなご飯でした！

　なので、昨日と今日をトータルで見れば、全然許容範囲のはずです！

　そして、今日も運動を楽しめたので、データを乗せておきます！

データ

家から大学までの30分ウォーク: 111kcal

大学から家までの35分ウォーク:107kcal

夕方のランニング32分:193kcal

合計:411kcal

　どうですか？

　これなら牛丼くらい、きっと問題ないですよね？

……ここまで説明しておいてなんですが、ちょっと自分自身も心配してたり笑笑

【今日の本音】

　今日は、2日ぶりに、大きなやらかしをしませんでした！

　朝も、結局遅刻はしませんでしたし、ペースもギリギリ許容範囲内でしたし、夕飯もちょうどいい時間に作り終えました！

　これって、全部間に合ってはいるので、やらかしゼロって言っても良いですよね？

　えー、皆さんにダイエット日記のはずなのに、やらかしをしたかしてないかについて聞いているような私は、2ヶ月後、どうなっているのでしょうか？

　気になる方は、また、見に来てくださると嬉しいです！

※更新時刻が遅れてしまってすみません。

※明日も更新があります！