　氷は基本、1日に3回新しい物に取り替えてもらうんだけど、冷やしてないと痛みが出てきてしまう。

　夜寝る前に替えてもらった氷が朝まで持たなくて、4時頃に替えてもらった。

　一昨日の全荷重までは良い調子で上げていけたのに、そこからは下降気味。動く感じもイマイチ、痛みも少し増してる感じで‥‥‥。

　膝曲げマシーン：90°

　AMリハ：

　まず、例のサーモグラフィーで患部に異常に温度が上がっている所はないかを見てもらう。昨日撮ったレントゲンにも異常は無いので、体重はしっかりと掛けて問題ないとの事。

　そこ、自分の中でかなり大事。

　痛いし、大丈夫かな？　って不安があると、痛くてというより怖くて体重を掛けられない。

　大丈夫なら痛くてもエイヤっと（あ、ゆっくりだけど）気合いで掛けられる。

　体重を掛けないで立っているだけでも痛みはあって、あまり掛けられないって思っても、実際に体重を掛けていってもあまり痛みの強さは変わらずに掛けていける。

　「そんな気がする」と「実際にどう」っていうのは、かなり違ってたりもする。

　ムリはしないけれど、しっかりと対処しながらやっていった方がよい事はやっていく。

　それを適切に見て頂きながらやっていける事は大きな強みだ。

　・枕つぶし

　・膝曲げ（先生がゆっくり曲げ伸ばしするのに合わせて自分でも動かすようにする）

　・カーフレイズ

　・歩行器歩行

　・両松葉杖歩行

　PMリハ：

　午前中より少し痛みもマシで動きもかなり良くなった！

　・枕つぶし

　・横向けに寝、左脚上げ20×2

　・うつ伏せ寝、左脚右脚20×2ずつ

　・右片足極軽スクワット10×3

（これまで使ってないなという感じのプルプル感）

　・両松葉杖歩行

　明日、トレーニング内容を増やせるといいな。

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