くまの香

寝てる時にあしがピキってするのを繰り返すと肉離れをおこしますから気をつけて下さい。

基本、体内の塩分と水分のバランスが崩れると攣りやすくなります。睡眠時の発汗や熱中症とかね。
意識的にカリウムを摂取するのが必要なんだけど
高血圧の人は塩分を控える傾向にあるので攣りやすいです。

おすすめは寝る前に小ちゃいのでいいのでパック入りのトマトジュースを飲むです。
他にはプルーンを食べるとかね。

ふくらはぎが攣ったときは長座して膝を上から押さえて床に押し付けて足首を起こして親指をグッと体側に引くです。

快適睡眠を目指しましょう💤

一応バナナ毎日食べてカリウム摂取を心がけています。
が、最近の物価高で、毎日買わない時もあるし、安いバナナはなんか怪しいのがあるんですよね。

カリウムの有無以前に、本当にバナナなのか、ちょっと疑っています。
人間に例えると『腎臓を悪くしている』のかと思うような色が浅黒いのが気になっています。
痛んで黒いとかじゃないんです。なんかバナナ自体顔色が悪いみたいな？
それに、味もバナナっぽくない。

やはり高くても黄色くてバナナの味のするバナナを買おうと思います。

トマトジュースも買ってみますね。
昔は好きでよく飲んでいましたがが、サラダでトマトを食べてるのでジュースで飲まなくなりましたね。

ただ、やはりトマトも高くて毎日サラダを食べなくなっているにもカリウム不足原因かな。