ベッドから落ちた
実は昨夜……早朝？深夜？3:00頃、ベッドから落ちました。
最近、寝苦しくて1〜2時間おきに目が覚めてトイレに行ったりしています。
エアコンはつけっぱなしなので、暑いわけではないと思う。
室温26〜7°C。
でも湿度が78〜80度くらいある。
身体のどこが痛いのか、どこが辛いのかわからない。
けど、何度も寝返りをうつし、『寝苦しい』のをハッキリ意識している。
起きてタブレットを始めると眠気を感じる。
不眠で眠れないのではなくて、肉体的に何かがあって眠れない。
湿度かなぁ？
でもエアコンを『除湿』にすると、室温が22〜3度くらいまで下がってしまって、メチャクチャ寒いです。
除湿でなく普通の冷房をつけっぱなしでも、冷えないように夏掛けはかけているし、薄手の長袖長ズボンのパジャマも着ています。
ただ、気がつくと夏掛けは、ねじりドーナツみたいになっているw
もうね、暑いのか寒いのか痛いのかわからない。
それで、ベッドの上でゴロゴロしていた時に、ダイブしてしまったのです。
このベッドにしてから2〜3度落ちかけて、危険を感じてベッドの横にマットレスを敷いています。
今朝もベッドからはみ出て
「あっ」
と、宙に出た感覚から落下、マットレスの上に着地しつつ転がりました。
とりあえず、どこもなんともない感じですが、やはり危険ではと思いました。
骨盤骨折とか、首を変に捻ったりしたら、高齢者のひとり暮らしにはアウトじゃん。
下にマットレスを敷くよりも、ベッドに柵を取り付けた方がいいかなぁ。
ベッドへの昇り降りに柵は邪魔かなと思っていたのですが、なんか必須な気がしてきました。
色んな事に気をつけて生きているのに、次から次へと何かが起こる。(-_-;)
最近、寝苦しくて1〜2時間おきに目が覚めてトイレに行ったりしています。
エアコンはつけっぱなしなので、暑いわけではないと思う。
室温26〜7°C。
でも湿度が78〜80度くらいある。
身体のどこが痛いのか、どこが辛いのかわからない。
けど、何度も寝返りをうつし、『寝苦しい』のをハッキリ意識している。
起きてタブレットを始めると眠気を感じる。
不眠で眠れないのではなくて、肉体的に何かがあって眠れない。
湿度かなぁ？
でもエアコンを『除湿』にすると、室温が22〜3度くらいまで下がってしまって、メチャクチャ寒いです。
除湿でなく普通の冷房をつけっぱなしでも、冷えないように夏掛けはかけているし、薄手の長袖長ズボンのパジャマも着ています。
ただ、気がつくと夏掛けは、ねじりドーナツみたいになっているw
もうね、暑いのか寒いのか痛いのかわからない。
それで、ベッドの上でゴロゴロしていた時に、ダイブしてしまったのです。
このベッドにしてから2〜3度落ちかけて、危険を感じてベッドの横にマットレスを敷いています。
今朝もベッドからはみ出て
「あっ」
と、宙に出た感覚から落下、マットレスの上に着地しつつ転がりました。
とりあえず、どこもなんともない感じですが、やはり危険ではと思いました。
骨盤骨折とか、首を変に捻ったりしたら、高齢者のひとり暮らしにはアウトじゃん。
下にマットレスを敷くよりも、ベッドに柵を取り付けた方がいいかなぁ。
ベッドへの昇り降りに柵は邪魔かなと思っていたのですが、なんか必須な気がしてきました。
色んな事に気をつけて生きているのに、次から次へと何かが起こる。(-_-;)
43件のコメント
- ある意味、二段ベッドやねw
- ええw
ひとり暮らしなのに、上にも下にも寝れるwww - 柵をつけるか、諦めて除湿にして設定温度をあげてバスタオルを部屋干しするか………………
- 湿度を調整すると、快適に寝れます…
※麻のシーツ？とかいいらしいが。その辺はググってちょ - 降圧剤、一日一回朝食後に飲むタイプかな？
寝苦しい時、念のため血圧測ってごらん。
夜間高血圧で寝苦しいのかもよ？
もし血圧が高ければ病院で相談して、薬を飲むタイミングを変えるのもアリ。
そんなに湿度あるなら、除湿で毛布かけて寝るべ。
暑いよりジメジメはキツイ…。 - 湿度が高いのが寝苦しい要因かもですね。室温25~27℃、湿度50~60%が推奨されてるので。エアコン本体の設定温度ではなくて、室内の温湿度計の数値を測定して、エアコン設定を冷房のまま、0.5~1℃下げて様子見るといいかも。
あとは、寝具を背中部分だけのヒンヤリマットを敷くとか、冷感接触のタオルケットで外側をヒンヤリ素材にして手のひら冷却、足側から水平方向に扇風機の弱でエアコン同様、朝まで(首振りせず、リズム風が良い)使用、とか。
首、手のひら、脇、鼠径部を冷やすと汗も引きやすく、私は風呂出て汗ひく前にベッドに寝そべっちゃうので、薄いアイス枕も併用してます。頭は頭蓋骨があるから、急速冷却には向いてないらしいですが、就寝中5~6時間は冷却効果あるので、汗ばんだ処を冷やすのにも一役かっている感じです。
寝室が一年中、湿度高めなので、特に高湿度の夏用に除湿機買ったけど、他に2部屋の寝室でエアコン稼動してるのを考慮せずだったので、未だ箱から出してもいない…。湿度管理は除湿機で対応が楽だとは思いったのですが、総電圧量は加味してなかった…。
ウチは、電圧30Aの処に夜間エアコン３台と深夜、乾燥機も稼動中。ぎりぎりの綱渡り使用だから、夏休み入って2度程、電気ダウンしたらしい。要因は、子供部屋のエアコン稼動を考慮せず、リモート自宅勤務の旦那がいつもの様に昼に電子レンジ使って、電気落ちたらしいので、そろそろアンペア変更が必須な状況。
冷やし過ぎも、こむら返り起こす要因らしいので、とりあえず、保冷剤やヒンヤリ素材を試してみては。 - 寝るために寝室へはいった時、部屋の温度計は『室温35度、湿度55度』くらいなんです。
だから部屋の温度を35度から27度くらいまで下げようとエアコンを付けます。
ところが、不快感じて温度計を確認すると、室温は27度まで下がったのに、湿度が78度まで上がってる。
私から？
私から出た蒸気？？？
エアコンを除湿にするのに『冷房』を一旦止めると、クリーンモードに入ってしまい、90分ほどエアコンが使えなくなります。
その間、また部屋の温度が上昇しちゃう。
そしたら湿度は78度まま、室温も30度を超えていく。
エアコンの操作が難しい(；´Д`A
それで結局、冷房のまま、とりあえず室温だけは27まで下げて、湿度は80度近い状態で寝るわけなんです。 - s–kimさん
書き込みを見て、思い出しました！
Nクールの敷きパッドを裏返して使っていました。
リバーシブルで裏がタオル地なので、ここまで暑くなる前に裏にしていました。
もうこの暑さ、正しく表面で使うべきですよね。
それも枕カバーもだ！
裏側のタオル地でしたぁ。
今、治してきました。
これで少しは改善出来るかな。
あとは湿度かぁ。 - 上の写真w
敷きパッドも枕カバーも裏返しになっているのw - カラアゲさん
実は先月の診察で、『夜間高血圧かもね』と先生から言われました。
病院に行った日、朝測った血圧が高めで、病院で先生が測った血圧はとても良い感じでした。(最近、続けてそんな感じ)
薬は朝2種類、そのうちひとつが夕食後に飲んでます。
が、私、夕飯の時間が早いので、悩んでいました。
『夕食後』の指示だけど、飲んでから朝まで時間の間隔が空き過ぎてないかな。
夕飯……5時なんですが、薬は7時にしようかな。
『食後』って何時間までOKかな。
前にテレビで観たのですが、
『薬が食後』なのは、飲み忘れを防止するため、と言ってました。
もちろん、例外もあり、確実に食後でないとダメな薬もあるそうですが、大抵は、『食事』と『薬』のセットで、忘れられるのを防ぐそうです。
先生に相談して、『寝る前』という薬を出されたら、
私絶対に飲み忘れる自信あります。
寝る前っていつ？
寝る時間は決まっていないから難しい〜。
とりあえず、19時に薬を飲んでみ……、あ、夕飯の時間を19時にするか。
別にお腹が空いているわけではないのですが、さっさと夕飯食べて寝室で寛いでタブレットしたいなと思っちゃうんです。
夕飯と薬の時間を遅めてみよう。 - 湿度はねぇ、
その温度の時どれだけの水蒸気を含むことが出来るかが基準なので、
同じ水蒸気量でも、温度が下がると湿度は上がります
だから、温度の低い冬場は余計乾燥するし、
温度の高い夏場は余計ムシムシするのよ～
昨日、うちの部屋のエアコンが、２６度に設定してたはずなのに、
いつの間にか２８度になってました
大分古いから、壊れかけ？
そういえば昔、徳永英明の「壊れかけのRadio 」は
壊れてるのか、壊れて無いのかみたいな議論らしきものを見たことが(笑) - 寝る前の薬は、空腹時じゃないと薬の効果が低かったり、明け方にキツイ症状が出たりするのを抑えるために飲んだりするんだが…。
今回の場合、先生も夜間高血圧の可能性を指摘してるからね。
お薬は病院の指示通りに飲んで、寝苦しい、夜間の寝れない時の血圧を数日間測ってみて、血圧が高ければ先生に相談してからお薬を飲むタイミングをずらしたりすれば良い。
指示がないうちは、服薬のタイミングはずらさない方がいいよ〜日中の血圧があがっちゃうかもしれないし。
もし寝る前にお薬飲んでね〜って先生に言われたら…まあ寝る時間てマチマチですよね。
降圧剤は次の服薬まで8時間程度間隔をあけれは大丈夫なので、朝食後の薬から逆算して飲んで下さい。
毎日朝食後の薬を飲むのが朝6時位なら、夜21〜22時には寝る前の薬を飲むと良いです。
忘れそうなら、服薬管理系のアプリのタイマー機能を使ったり、スマホの時計やスケジュール系アプリのタイマー機能でもOKなのでアラーム設定すると忘れないですよ。
アラーム、うるさいからねw - 8時間は空いている。
朝有だから、朝が6時、夕が5時で、11時間。
夕飯後の薬はそのまま夕飯後、だけど夕飯の時間を2時間だけ遅らせる。
というか、正しい夕飯の時間って何時っぃぃw
働いていた時の夕飯は、21時とか22時だった。 - うーん
初めにまず、除湿をして、湿度をガッツリ下げておく
寝る前に湿度と温度を確かめて、冷房をつける
あるなら、エアコンの吹き出し口の逆壁にサーキュレーターを置いて室内の空気をかき混ぜるようにする
]_・)湿度が低すぎるようなら、バスタオルを干して加湿する
とかかなー - 一般的な夕食どきは7時から八時らしい
だから、昔のドリフは八時だった - えええええ！
そうなんですね。
そっか、うちはかなり早かったんだ。
そして今の自分はもっと早い。(@_@)
うん。少し、戻そう。 - 夜寝室入った時は、湿度が50代だから、除湿の必要性を感じないんだよねぇ。
で、自分がその部屋にいるうちに湿度がどんどん上がっていく。 - まあ2時間位なら飲む時間を遅らせても問題ないと思うけど、飲むのを遅らせる前に、念のため夜間の血圧も計測してみた方が良い。
それで数値が高ければ夜間高血圧の疑いが強いから、病院に相談して、薬の種類とか飲み方を変えた方が良い可能性もある。
ともかく、一度は血圧測定ですなー。
もしかしたら夜間高血圧のフリした睡眠時無呼吸症候群とかもあるし。
さて、エアコンだけど…冷房運転中に除湿に切り替えられない機種なの？？
冷房から除湿に切り替えるだけで、途中でクリーンモードがはさまっちゃうのかい？？ - えっ。
冷房中から除湿ボタンを押してもいいんだ？？？
いつも、いちいちOFFにしていました。
OFFにするとクリーンが始まるので、90分待っていたのですが、
えええ、そっか、やった事なかったけど、もしかして可能？ - え、目から鱗。
今夜、やってみます。
OFFらなくて除湿に出来るんだ？
除湿から冷房も可能だったり？ - 夜、血圧測った事はなかったです。
測ってみます。
が、覚えていられるかな。
夜中、目が覚めた時の血圧が知りたい。 - 私の部屋のエアコンは20年くらい前の物で、
一度切るとクリーンモードになりますが、『停止』ボタンを押すと
クリーンモードは止まりますよ～。
冷房中でも『除湿』ボタンを押せば除湿に切替わりますし、
クリーンモード中でも、『冷房』または『除湿』ボタンを押せば
再稼働します。
一度試しに、冷房中に『除湿』ボタンを押して見ては？
案外、あっさり変わったりするかもよ？ ww - ちょっと目から鱗でした。
今夜、冷房から除湿への切り替えをやってみます。
冷房、暖房、除湿は『それぞれ』みたいな思い込みがあったのかな？ - 冷房中に除湿に切り替えたり、除湿だと寒いから冷房に切り替えたりとかしても大丈夫やで〜。
クリーンモード中に冷房にしたり、暖房にしたりしても故障する事は無いから安心せい。
あとクリーンモード中に停止してもOKだけど、内部に残った水が臭さの原因になったりする事もあるから、その次に電源切るときはクリーンモード使用して下さい。
と言うかリモコン操作で、毎回運転後のクリーンモードを使用する、しないのも選択出来るんだよ。
夜中に寝苦しくて目が覚めて、覚えていたら血圧を測ってみて下さい。
起きたてはちょっと高い場合もある(睡眠中の緊張とか尿意が原因)けど、降圧剤飲んでるからね、普通はそんなに上がらないと思うけど…上が135超えてたら、次の病院での診察の時に相談した方が良いかな〜。
まあ寝苦しさや途中覚醒が辛いことも伝えないとね。
お薬の量や飲み方で楽になる可能性もあるし。
血圧はね、血管への負荷が怖いからね。 - あまり眠れないようなら、睡眠時無呼吸症候群の検査を受けてみるのも良いかもです。
- 結果をご報告。
エアコン！
冷房から除湿に切り替え出来ました。
嬉しい。
けど、今まで暑い中90分の我慢は何だったんだぁ。(;´д｀)
思い込みダメ。反省。 - 昨夜は目覚めませんでした！
たまたま、かもしれません。
が、目が覚めて時計見たら4時でした！
4時。これはもう、『深夜』ではなく『早朝』と言っていいですよね。
ちなみに湿度は71度。
うん、一昨日までの80度近くにくらべたら、単純に寝やすかったのかもしれない。(この時に除湿ボタンを試しました。うふふ。直ぐに下がった) - 夜中に目覚めなかったので、血圧は測れませんでした。
4時の時点で計測。
143
若干高めかな。
やはり、夜間高血圧かも。軽めの？
普段は5:00アラーム起床(実際はもっと前に起きている)
5:30に血圧測定です。
大概は130代の高め、ですが、猛暑に突入して夜間頻繁に目覚めていた時は140〜150になっていました。
それを見た先生から「夜間高血圧かも」の発言。
その場での測定は110台でした。
なんとなく、不眠が血圧上昇の引き金になってるのかなと、自分では思っています。
あ、寝る前、21:00に測った時は、薬を飲んで1時間ちょっとなので、効きまくりでしたね。
110台でした。 - 血圧が上がるのって、身体に酸素が行き渡っていないから、脳から『もっとポンプ(心臓)を動かして血液を送り出せ』って指令が出されるのですよね。
夜間高血圧って、寝ている時に必要な酸素が不足になりがちなのかな。
Urunokaさんのおっしゃってた『睡眠時無呼吸症候群』の、軽いやつかなぁ。
実は20代の頃、ソレでした。
と言っても調べてもらったわけではありません。
が、周りから言われてました。
隣の部屋の姉から
「怪獣の鳴き声のようなイビキが毎晩聞こえる」とか
旅行で友人から
「大きなイビキをかいてて、それが突然とまる。息が止まったんじゃないかと気が気でなくて、寝れなかったよ！」と怒られたり。
自分でも、自分のイビキでびっくりして目が覚めたり。
20代の数年間、突然、ソレになって、気がついたら多分治っていた？
今はひとりだし、旅行もおひとり様なので目撃者がいないw
まぁ、自分のイビキで起きる事もここ30年以上無いです。 - とにかくしばらくは経過観察ですね。
夕飯の時間を2時間遅らせる事で薬の時間も2時間遅くした。
それで、夜間を凌いで欲しいです。(自分の身体にお願いw) - 夜中に目が覚めないのは良いことだよ〜良かった良かった。
ただ起床時の血圧は高めですな。
まあ普通の人も、起きたては血圧が日中より高いけど上が135超えてるのは早朝高血圧だね。
多分夜間高血圧と早朝高血圧併発してるタイプなんだと思う。
日中の血圧を聞く限り、薬自体は体にあってるみたいなので、先生に相談して、寝る前(21時頃)の服薬に切り替えた方が安全かもなー。
睡眠時無呼吸症候群もね、高血圧と密接な関係がある。
呼吸が基準みたいに10秒以上止まらなくても、肥満や顎の骨が小さいとかが原因で、舌が気道を狭めて浅い呼吸になって寝苦しいとかもあるから。
日中に強い眠気、倦怠感、頭痛があるなら病院へ早めに相談してみて。
睡眠障害があって、それが解消されると夜間と早朝の高血圧が安定する人もいる。
あとは腎臓だね。
食事内容から考えると、ちょっとだけ塩分高めじゃないかな〜と思われるので、健康診断で腎臓の数値は注意した方が良いかな。
まあ、ストレスが無いことが一番良いですわw - 日中は特に体調に問題を感じてないです。
ただただ暑くて外に出られない。
それは日本全国民が同じ気持ちかw
腎臓の数値は毎年、健康診断でギリギリライン上ですw
先生もそこは見てくれているみたい。
今月は健康診断があります。
最近、甘いものを食べ過ぎていて、そっちの値が怖いです:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
暑くて台所に立ちたくない。
甘いお菓子で済ませてしまう事も。
そういえば、昨日の朝活で、気分が悪くなったのも、
朝、起きてすぐにセブンのあのクッキーを完食したせいで、血糖値が急上昇しちゃった気がします。
ほんと、適度な量って大事。 - 甘い物取り過ぎの自覚があるのに、セブンのレモンケーキの買い置きをするつもりw
ですが、今日はまた激暑だぁ。
予報では一日中曇りマークだったのに、空に雲が無い！！！ - 食べ過ぎた！って自覚があるだけエライ。
食べても良いんだよ。
ただ食べ過ぎない、ちょっとだけ運動を追加する、飲み物に食物繊維(粉末を混ぜるやつ)をプラスして血糖値の上昇を穏やかにするとか、自分にできる範囲で、ちょっとだけ後で頑張ればいいさ(笑)
お医者さんに『あんた甘い物(塩っぱい物)食ったら来年死ぬよ！』とか言われたわけでも無いから、食べても良いんだよ。
むしろ年取ると、食べれなくて痩せてく方が問題が大きいからね…食べられる時は食べましょう。
瀬戸内レモンケーキは…まあ、ドーナツとか菓子パンと比べると糖質少な目だから食べても良いと思うぞ〜。
問題は先日のメロンパンみたいなクッキー。
あれは危険だからね、1度に食べるのは半分が4分の1にしておこうね。
あれ1枚(約100g)で冷凍のパスタ(275g)の糖質を軽く越えるヤバい塊だからね。
ヤバいぞ〜w - そうなの！そうなの！
姉が急激に痩せて亡くなったから、
痩せるのが怖い。
デブが何言ってるんだって笑う人もいそうですが(~_~;)
食べれる時に食べる。
もちろん無理な暴食は禁止ですがw
人間、いつ、何が原因で死ぬかわからない。
気にしないで好きに生きるのが人生に後悔しない。
食べる。
でも、食べすぎだけ、注意します！ - うちは夕食、不安定だなぁ…
母親の生前だと17時には食えと用意されてたし（会社行ってた時は20時～22時くらいだったけど）
今？…16時過ぎると腹が減ります（というか、血中糖度が落ちて眠くなってくるので仕方なく用意始めます（ﾁｮｯ！））←何かやってると集中度具合もあるけど、それでも18時過ぎると空腹感を覚えるかな… - 暑いから素麺＝夏休みの定番中の定番
これもそれだけじゃ栄養偏るから蛋白質とお野菜も添えてね。
体に無理のないように、体調崩さないように致しましょうね。
電気代が怖いけど35度以上の日々が続くのでほぼほぼクーラーつけっぱなし(´ω｀；) 眠っている時タイマー設定もしてたけど目が覚めてしまい、体が辛くて、つけっぱなしｗ - ベッドの柵は落下防止にはなっても、柵に脚を強打することに。
躊躇いなくいくので、すごく、すごく…いたい(´；ω；`)
寝相が『大冒険』な私だけかしら… - 天都瑠乃さん
そうなんですよ。
電気代が恐ろしい。
けれど命には変えられない。
それとつけっぱなしのせいか、最近音が変？
エアコン購入してまだ1年くらいなのに…… - サバトラコさん
なるほど、そういう危険もあるのかぁ。
2階で床に布団で寝ていた時も、横コタツの足に頭突きをかましたり、反対側の壁へ頭突きしたり………。
あ。頭への被害が多かった。
ベッドに柵を付けると足への被害かぁ。
私もやりそうですね。
難しい問題です……。 - ベッドに柵をつけるなら、柵の内側にクッションとか座布団とかを立てかけて置くと寝返りでぶつけても痛くないよー
- そうですね。
- ハイベッドの柵、わしの体重とぶつかりに負けてへし折れてたなぁ…
※ちゃんとした鉄パイプだったけど（苦笑）