碧絃（aoi)

昨夜は何度も足が攣って眠れなくて、朝もめちゃくちゃだるくて……。

という話をしたら、先輩に「脱水症状を起こしてるんじゃないのか？」と言われました。

脱水症状の初期症状といえば、喉が渇く、立ちくらみ、尿の色が濃くなる、とかですよね。皮膚をつまんで３秒以上戻らなかったら〜とかも聞きますが、それは素人では判断するのが難しい……。

特に脱水症状を起こしている感じはない、と答えたら、先輩がスポーツドリンクを買ってきてくれました。それを飲んでみると——。

すごくしょっぱく感じました。何度も飲んだことがあるスポーツドリンクなのに、なんだか違うものみたいで。

『知っているスポーツドリンクに、塩水を足したような感じ』だったんです。

大量に汗をかくと体内のミネラルも一緒に出ていってしまって、味覚に変化が起こるらしい。だからしょっぱく感じていたみたいです。

たしかに暑かったけど、水分はとっていたんだけどな……。と思いながら考えていると、あることを思い出しました。

昨夜は風呂場がものすごく暑かったんです。シャワーを浴びた後も尋常じゃないくらい汗をかいて、インナーがびしゃびしゃになったので、着替えました。

でも僕は水しか飲まなかった——多分、コレだと思います。

今からの汗を大量にかく時期は、水しか飲まないのもダメなんですよね。塩分も補給しないといけない。

それに、カフェインが多い飲み物も、利尿作用があるから避けた方が良い。

僕は前に熱中症で倒れたことがあって、熱中症になりやすいので、暑い間は午前と午後で、スポーツドリンクをコップ１杯くらいは飲むようにしたいと思います。倒れると、後遺症がつらいので……。


重症化の一歩手前なのに自分では気づいていない『かくれ脱水』は本当に怖いので、皆さんも気をつけてくださいね。